Hozzávalók:24 dkg búzaliszt1 tk sütőpor1,5 tk őrölt fahéj1 késhegynyi őrölt szegfűszeg2 tk folyékony édesítőszer1 csipet só1 tojás2 dkg (2 ek) folyékony tejszín15 dkg vaj/margarin10 dkg (diabetikus) cukor Elkészítése:1. A sütőporral összekevert lisztet gyúródeszkára…

Sajnos az elmúlt pár hét nagyon nem úgy sikerült, ahogyan terveztem, de ennek nyomós oka volt. Sajnos édesapám április elején elhunyt, ez eléggé stresszelt, és nem igazán tudtam a 90 napos diétát tartani... sőt, egyáltalán nem tartottam.Na, hát legújabb elhatározásom kezdete a…

Nnnnnna, nagyon gyorsan, pár szót.Ezentúl hétfőn fogok mindig mérni. Tehát négy nap után ma álltam rá először a mérlegre.Mai súlyom: 66,6 kg. :)Máris használt valamit ez a pár nap... bár ez nem mérvadó, mert első napokban a víz ürül ki elsősorban a szervezetből. :)De…

amikor megígértem, hogy folytatom. Nos, már a negyedik napon, nevezetesen gyümölcsnapnál tartok. :) Annak is a végén, és holnap végre a kedvencem jön a fehérjenap! Huhhh... Kicsit nehéz volt, de azt hiszem, hogy holnap délelőtt lesz még nehezebb, akkor…

de így sikerült. :) Most már ígérem, hogy sokkal, de sokkal szorgalmasabb leszek.Nos, el kell, hogy meséljem, ma egy betyáros huszárvágással eldöntöttem, hogy ma! (a spontán ötletek szerintem a legjobbak) ismét belekezdek a 90 naposba.Muszáj. Én egyre kerekebb vagyok (bár nem…

Régóta nem írtam, de ígérem igyekszem pótolni :) 

Mustáros hagymasaláta Hozzávalók: 4-5 nagy fej vöröshagyma ízlés szerint só, fehérbors, ételízesítő 1 gerezd fokhagyma 1 kávéskanál pirosarany 1 evőkanál ketchup 3-4 evőkanál mustár víz olívaolaj Elkészítés: A kb. centisre felszelt…

Fehér tészta Hozzávalók: spagetti citromlé olívaolaj parmezán sajt só Elkészítés: A spagettit felteszed főni sós vízben. Amíg a tészta fő, egy mély tálban összekeversz olívaolajat, reszelt parmezán sajtot és citromlét. A kifőtt tésztát…

Olténiai zöldbab Hozzávalók: 2 közepes fej hagyma 5-6 paradicsom 50 dkg zöldbab petrezselyem zeller lestyán só 2 evőkanál olaj Elkészítés: Az olajban megpároljuk a felszeletelt hagymát, ízlés szerinti zöldfűszerekkel (lestyán nélkül is…

 Egyik kedves barátnőm éppen a 90 napos diétába kezdett... gondoltam picit segítek neki, és most összetevők alapján rakok fel néhány receptet. Bízom benne, hogy ezzel másoknak is segítek. :)Kezdjük!Húsgombócleves Nagyítás! Hozzávalók: 1 fej vöröshagyma  3…

Nos, örömmel jelentem, hogy 13 napja sikeresen veszem az akadályokat, és tartom az átlag 1000 kalória bevitelét naponta. Sőt, néha még este meglepődöm, hogy nono, még csak 900 körül van. Ilyenkor vagy egy joghurtot, vagy egy gyümit még engedélyezek magamnak. ÉS! A 13 nap…

 Nos, ez nem igazán diétás (kalória szempontjából), de nagyon finom. Azonban ha ésszerűen, okosan osztod el a napi kalóriát és mondjuk nem eszel levest, akkor szerintem abszolút beilleszthető fogyókúrás étrendbe is.Én ma nem ettem levest ebédre, így a főzelék mellé még…

 Hogy az előző állításom igazoljam, miszerint nem kell minden finomságot megvonnunk magunktól még diéta alatt sem, erre ékes példa az alábbiakban található finomság is. :)Például tízóraira, vagy uzsonnára éppen ideális. :)Energiaérték 1 adagban: 144 kcal (604…

ami most jutott eszembe. De bizonyára ezt már a rutinos fogyózók, diétázók is tudják.Az ételek elkészítésénél-a liszt helyett választhatunk étkezési keményítőt,-a tejföl legyen vagy 12 %-os, vagy esetleg helyettesíthetjük natur joghurttal-cukor helyett cukorbetegeknek,…

Na igen, ez már kicsit kalóriadúsabb, de ha úgy érzed, ez jobban tetszik, akkor készítsd el nyugodtan. :)Energiaérték 1 adagban: 214 kcal (898 kJ)Fehérje: 4 gZsír: 10 gSzénhidrát: 27 g Hozzávalók 1 főre:tisztított burgonya 100 gvágott vöröshagyma 1/2 mokkáskanálvágott…

 Krumplit is fogyaszthatunk, ha azt mértékkel tesszük. Ez a leves sem tartalmaz rengeteg kalóriát. Lássuk! Energiaérték 1 adagban: 135 kcal (567 kJ)Fehérje: 4 gZsír: 3 gSzénhidrát: 23 g Hozzávalók 1 főre: tisztított burgonya 100 gvágott petrezselyem 1/2…

 Lássunk egy könnyű, kalóriaszegény, ám finom almalevest. :)Energiaérték 1 adagban: 109 kcal (475 kJ)Fehérje: 3 gZsír: 5 gSzénhidrát: 13 g Hozzávalók 1 főre:tisztított alma 100 gliszt 8 g (ez helyettesíthető étkezési keményítővel is)tejföl 20 gtojássárgája 1/3…

Mai beszélgetésünkben felbukkant a parajfőzelék (magyarán: spenót). Lássuk, hogyan tudnánk ezt szénhidrátszegényen, fogyis módra összehozni. :)Parajfőzelék (szénhidrátszegény)Energiaérték egy adagban 168 kcal (705 kJ)Fehérje: 8 gZsír: 12 gSzénhidrát: 7…

Már régen érlelődött bennem a gondolat, hogy egy-két receptet rögzítek egy blogban. Hát, lássunk neki. Lesz minden, levesek, saláták, főételek és desszertek is... Csak győzzetek majd válogatni.Szépen lassan összehozom, remélem. :)