ami most jutott eszembe. De bizonyára ezt már a rutinos fogyózók, diétázók is tudják.

Az ételek elkészítésénél

-a liszt helyett választhatunk étkezési keményítőt,

-a tejföl legyen vagy 12 %-os, vagy esetleg helyettesíthetjük natur joghurttal

-cukor helyett cukorbetegeknek, fogyózóknak ajánlott édesítőszert használni,

-a tejszín (ha az étel azt kívánja) inkább 10 %-os legyen, mint 20. :)

Egyébként még az előbb jutott eszembe, hogy ahogyan időm engedi, be fogok mutatni egy-két mintaétrendet, melyben látható, hogy éhezés nélkül, közel 1000 kalória bevitelével is eltelhet a nap. Talán segítek ezzel is, hogy lásd, nem okvetlenül monoton és sanyargató egy diéta, fogyókúra. Lehet változatosan, magunktól nem mindent megvonva is étkezni, és ami nem utolsó, mellesleg egészségesen is. :)

Kitartás! :)